{"id":267,"date":"2022-02-28T00:39:17","date_gmt":"2022-02-27T21:39:17","guid":{"rendered":"https:\/\/bilgiuzmanim.com\/?p=267"},"modified":"2022-03-13T20:01:58","modified_gmt":"2022-03-13T17:01:58","slug":"neden-cocuklarinizin-cok-uzun-sure-hareketsiz-oturmasina-izin-vermemelisiniz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bilgiuzmanim.com\/neden-cocuklarinizin-cok-uzun-sure-hareketsiz-oturmasina-izin-vermemelisiniz\/","title":{"rendered":"Neden \u00c7ocuklar\u0131n\u0131z\u0131n \u00c7ok Uzun S\u00fcre Hareketsiz Oturmas\u0131na \u0130zin Vermemelisiniz?"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00c7ocuklar bug\u00fcnlerde hep ko\u015fturup duruyorlar, de\u011fil mi? Zamanlar\u0131n\u0131 dolduran t\u00fcm okul \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131, sporlar, i\u015fler ve di\u011fer ders d\u0131\u015f\u0131 etkinliklerle birlikte, programda \u00e7ocuklar\u0131n oturup hareketsiz kalmas\u0131na yer yok gibi g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor. Ama bu ger\u00e7ekten \u00f6nemli mi? Oturman\u0131n hala \u00e7ocuklar \u00fczerinde olumsuz bir etkisi var m\u0131? Ne yaz\u0131k ki, evet \u2013 sadece fiziksel sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131na neden olmakla kalmaz, ayn\u0131 zamanda \u00e7ocuklar\u0131n zihinsel geli\u015fimini de engelleyebilir.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_53 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-light-blue ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\">\u0130&ccedil;erik Tablosu<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-66c6b66b3b873\"><span class=\"\"><span style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-66c6b66b3b873\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/bilgiuzmanim.com\/neden-cocuklarinizin-cok-uzun-sure-hareketsiz-oturmasina-izin-vermemelisiniz\/#Hareketin_Faydalari\" title=\"Hareketin Faydalar\u0131\">Hareketin Faydalar\u0131<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/bilgiuzmanim.com\/neden-cocuklarinizin-cok-uzun-sure-hareketsiz-oturmasina-izin-vermemelisiniz\/#Cok_uzun_oturmanin_olumsuz_yanlari\" title=\"\u00c7ok uzun oturman\u0131n olumsuz yanlar\u0131\">\u00c7ok uzun oturman\u0131n olumsuz yanlar\u0131<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/bilgiuzmanim.com\/neden-cocuklarinizin-cok-uzun-sure-hareketsiz-oturmasina-izin-vermemelisiniz\/#Bu_konuda_baska_ne_yapabilirsin\" title=\"Bu konuda ba\u015fka ne yapabilirsin?\">Bu konuda ba\u015fka ne yapabilirsin?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/bilgiuzmanim.com\/neden-cocuklarinizin-cok-uzun-sure-hareketsiz-oturmasina-izin-vermemelisiniz\/#Cocuklarin_ekran_basinda_zaman_bagimlisi_olmamasini_saglayin\" title=\"\u00c7ocuklar\u0131n ekran ba\u015f\u0131nda zaman ba\u011f\u0131ml\u0131s\u0131 olmamas\u0131n\u0131 sa\u011flay\u0131n\">\u00c7ocuklar\u0131n ekran ba\u015f\u0131nda zaman ba\u011f\u0131ml\u0131s\u0131 olmamas\u0131n\u0131 sa\u011flay\u0131n<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hareketin_Faydalari\"><\/span>Hareketin Faydalar\u0131<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Egzersiz sadece v\u00fccudumuzu zinde tutmakla kalmaz, ayn\u0131 zamanda zihnimizi zinde tutar. Egzersiz yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda beyniniz, beyin h\u00fccrelerinin b\u00fcy\u00fcmesine neden olan ve aralar\u0131ndaki sinapslar\u0131 g\u00fc\u00e7lendiren BDNF (Beyin T\u00fcrevli N\u00f6rotrofik Fakt\u00f6r) adl\u0131 bir protein salg\u0131lar. Bu, n\u00f6roplastisite olarak bilinir ve temel olarak hareket ederek beyninizi de\u011fi\u015ftirebilece\u011finiz anlam\u0131na gelir.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cok_uzun_oturmanin_olumsuz_yanlari\"><\/span>\u00c7ok uzun oturman\u0131n olumsuz yanlar\u0131<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Hareketsiz oturuyorsan\u0131z fazla enerjiyi yakmak zor olabilir, bu da \u00e7ocuklar\u0131n di\u011fer uyaran kaynaklar\u0131na y\u00f6nelme olas\u0131l\u0131klar\u0131n\u0131n daha y\u00fcksek oldu\u011fu anlam\u0131na gelir. \u00c7ocuklar\u0131n\u0131z video oyunlar\u0131n\u0131 seviyorsa, okulda veya arkada\u015flar\u0131n\u0131n evinde de\u011filken oyun oynaman\u0131n bir\u00e7ok yolunu bulacakt\u0131r.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bu_konuda_baska_ne_yapabilirsin\"><\/span>Bu konuda ba\u015fka ne yapabilirsin?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c7ocuklar\u0131n\u0131za aktif olmay\u0131 ve hareket etmeyi \u00f6\u011fretmek, yeti\u015fkinlikte sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 geli\u015ftirme \u015fanslar\u0131n\u0131 azaltacakt\u0131r. \u015eimdi aktif kalman\u0131n ne kadar \u00f6nemli oldu\u011funu anlamalar\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmak, onlar\u0131 daha sonra yapmaya te\u015fvik edecektir. Ko\u015fma, z\u0131plama, top oyunlar\u0131 ve dans gibi g\u00fc\u00e7lerini, koordinasyonlar\u0131n\u0131, dengelerini, dayan\u0131kl\u0131l\u0131klar\u0131n\u0131 ve \u00e7evikliklerini geli\u015ftirmeye yard\u0131mc\u0131 olan aktiviteler \u00fczerinde onlarla birlikte \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Hareket ettikleri s\u00fcrece ne yapt\u0131klar\u0131 \u00f6nemli de\u011fil!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cocuklarin_ekran_basinda_zaman_bagimlisi_olmamasini_saglayin\"><\/span>\u00c7ocuklar\u0131n ekran ba\u015f\u0131nda zaman ba\u011f\u0131ml\u0131s\u0131 olmamas\u0131n\u0131 sa\u011flay\u0131n<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ara\u015ft\u0131rmalar, ekranlar\u0131n (TV, video oyunlar\u0131 ve bilgisayarlar) \u00f6n\u00fcnde \u00e7ok fazla zaman ge\u00e7iren \u00e7ocuklar\u0131n hareketsiz olma olas\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n daha y\u00fcksek oldu\u011funu g\u00f6steriyor. Ve hareketsiz olan \u00e7ocuklar, aktif akranlar\u0131na g\u00f6re daha y\u00fcksek obezite oranlar\u0131na sahiptir. \u00c7ocu\u011funuz cihazlar\u0131na yap\u0131\u015fm\u0131\u015f g\u00f6r\u00fcn\u00fcyorsa, ekran s\u00fcresini g\u00fcnde bir saatten daha az bir s\u00fcre ile s\u0131n\u0131rland\u0131rmay\u0131 deneyin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c7ocuklar bug\u00fcnlerde hep ko\u015fturup duruyorlar, de\u011fil mi? Zamanlar\u0131n\u0131 dolduran t\u00fcm okul \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131, sporlar, i\u015fler ve&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":461,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"categories":[41],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bilgiuzmanim.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/267"}],"collection":[{"href":"https:\/\/bilgiuzmanim.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bilgiuzmanim.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bilgiuzmanim.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bilgiuzmanim.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=267"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/bilgiuzmanim.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/267\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":704,"href":"https:\/\/bilgiuzmanim.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/267\/revisions\/704"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bilgiuzmanim.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/461"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bilgiuzmanim.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=267"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bilgiuzmanim.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=267"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bilgiuzmanim.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=267"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}